12 trucos para sentirse bien con uno mismo

Estos amiguetes químicos que circulan libremente por tu cerebro y te presento en este post son de lo más importante si queremos sentirnos bien e incrementar nuestro bienestar físico y emocional. Así que… ¡atención que te los presento! 

Vamos a centrarnos en los 4 fantásticos, como yo los llamo. Estos son la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas. Vamos a ver como puedes producir naturalmente estas sustancias químicas (neurotransmisores y hormonas) para encontrarte mejor a diario.

DOPAMINA

1. Duerme suficientes horas al día
2. Practica yoga
3. Cultiva la curiosidad practicando mindfulness

OXITOCINA

1. Abraza
2. Medita
3. Escucha activamente a los demás

SEROTONINA

1. Pasea durante el día, al aire libre, disfrutando de la naturaleza
2. Activa tu cuerpo, de la manera que prefieras, no significa que tengas que machacarte en el gimnasio…
3. Escribe un diario de gratitud

ENDORFINAS

1. Canta en la ducha
2. Baila y muévete
3. Ríete

Son hábitos relativamente sencillos de implementar en tu rutina y muchos de ellos muy divertidos. Empieza por uno y ve implementando cada uno de ellos paulatinamente.

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Con amor,

Lola